Frische Luft, tiefere Atmung und Foundation Training unter freiem Himmel in Basel

Bei mir fangen die Tage jeweils zwischen 5 und halb 6 an und enden meist in den Stunden des Sonnenuntergangs (also im Sommer ;)). Wenn die Tage wieder länger sind, steigt die Lust, so viel Zeit wie möglich draussen zu verbringen. Und genau zu einer gemeinsamen Stunde im Freien lade ich auch Dich ein.

Das moderne Berufsleben verlagert sich oft stundenlang hinter den Schreibtisch. Die Folge ist eine flache Atmung und ein verdrückter Körper. Vielleicht erkennst Du Dich darin wieder: Nach einem intensiven Tag voller Termine und Entscheidungen sehnst Du Dich danach, den Kopf freizubekommen und deinem Körper die weite, kraftvolle Haltung zurückzugeben, die im stressigen Alltag oft verloren geht. Du möchtest Dich in deiner Haut einfach rundum wohl, attraktiv und energievoll fühlen.

Genau hier setzen wir gemeinsam an. Um herauszufinden, wie wir deine persönliche Haltung und Leistungsfähigkeit gezielt unterstützen können, frage ich Dich:

• Was möchtest Du mit diesem Training für Dich erreichen?

• Geht es Dir um pure Entlastung, mehr Stärke oder den perfekten Ausgleich zum Business?

Warum Foundation Training perfekt für Dich ist

Bei diesem exklusiven Foundation Training (FT) als Gruppenlektionen unter freiem Himmel schenke ich Dir gleichzeitig direkt umsetzbare Impulse für deinen Alltag.

Deine klareren Vorteil: Du lernst, wie Du deine gelernten Bewegungsmuster in einer dynamischen Gruppe festigst, um deine Haltung nachhaltig zu stärken. Zudem erhältst Du weiter unten ein kostenfreies Übungsbeispiel, mit dem Du die Löschtaste für Druck im unteren Rücken sofort selbst drücken kannst.

Gemeinsam stark – Foundation Training im Freien

Diese Gruppenlektion ist die perfekte Möglichkeit für Dich, wenn Du:

• bereits mindestens drei Foundation Training Einzellektionen bei mir besucht hast und dein Fundament steht,

• deine Bewegungsmuster in der Gruppe weiter vertiefen möchtest,

• FT fest und alltagstauglich in deinen Tag integrieren willst,

• eine gesunde körperliche Grundhaltung auf- oder ausbauen willst,

• während deines Rückentrainings auch jede Menge Spass und Lebensfreude erfahren möchtest.
  

Wissenswertes zu deiner Gruppenlektion:

• Trainingszeit: Jeden Montag von 18.00 bis 19.00 Uhr.

• Kursort: im Solitude Park, am St. Alban Tor oder auf der Kraftwerksinsel Birsfelden. Je nach Witterung weichen wir flexibel nach drinnen aus.

• Ausgleich: CHF 40 pro Lektion, direkt vor Ort bar oder via TWINT bezahlt.

• Mitbringen: Eine Yogamatte oder Decke, bequeme Kleidung und deine Wasserflasche – wir trainieren barfuss.

• Verbindlichkeit: Die Termine sind verbindlich. Du kannst bis 24 Stunden vorher flexibel buchen, verschieben oder absagen. Bei einer kurzfristigeren Absage trägst Du die Lektion finanziell mit. (Hinweis: Wird die Mindestteilnehmerzahl von drei Personen nicht erreicht, behalten wir uns vor, die Lektion abzusagen).

Dein Alltags-Impuls zum Mitnehmen

Möchtest Du sofort etwas für deine Haltung tun und einen Einblick gewinnen, wie wir deinen Rücken entlasten?

Stell Dir vor, Du stehst nach einem langen Meeting auf und dein unterer Rücken zwickt und fühlt sich blockiert an. Anstatt Dich einfach nur zu dehnen, veränderst Du kurz die Ausrichtung deines Beckens und ziehst die Nase sanft nach hinten. Durch dieses präzise Ansteuern der Muskelketten aktivierst Du deine Rückseite und nimmst sofort den Druck von der Wirbelsäule. Das ist Stressmanagement auf den Punkt gebracht, das sich ohne Aufwand in jede Pause einbauen lässt.

Und hier findest Du das Übungsbeispiel "Klappmesser" mit alltagstauglichen Tipps für deinen Körper.

Erlebe selbst, wie genial das Zusammenspiel von tiefer Atmung und präziser Ausrichtung und Verbindung funktioniert, um sofort mehr Ruhe im Kopf und Leichtigkeit im Gewebe zu kreieren. Dieses Erlebnis wird Dich begeistern und Dir zeigen, wie viel Kraft in deinem Körper steckt.

Bist Du bereit für dieses aussergewöhnliche Outdoor-Erlebnis und willst deine Kraft auf ein neues Level heben?

Melde Dich bei mir für einen Platz in der Gruppe oder für eine erste Probesession, um dein Fundament aufzubauen.

Sportliche Grüsse

Ananda D. Staudenmann

Deine Co-Pilotin für Körper und Bewusstsein

Weitere Zusammenarbeit mit Ananda Co-Pilotin

ananda-copilot steht für Exklusive 360°-Begleitung.

Deine Co-Pilotin für Körper, Mindset und High-Performance. auf Augenhöhe.

Das Angebot umfasst:

• individuelles Stressmanagement

• Tiefenentspannung

• Körperarbeit

• Access Bars

• Trainings

• Langstreckenbegleitung
  

1:1 in der Praxis in Basel, draussen in einem Park, bei Dir am Arbeitsort oder online weltweit. Wie wir zusammenarbeiten können, erfährst Du unter Angebote.

Was könnte es kreieren, wenn Du gleich heute startest. Buche Dir dein kostenlosen Kennenlern-Gespräch online.

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